Aktualny czas: 24.11.2017, 11:32 Witaj! (LogowanieRejestracja)

Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - 0 średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Siłownia - temat zbiorczy
Autor Wiadomość
Laghnarr
Unregistered

 
Post: #1
Siłownia - temat zbiorczy
Wątpię żebym tu kogoś znalazł, szczerze mówiąc xd

Jeśli chodzi o mnie:
Staż: 2 lata.
Ile razy w tygodniu: 3x w tygodniu + co czwarty dzień aeroby.
Waga 70kg
Wzrost: 176cm
BMI: 21,2 (cel 10-15 :I)
Typ budowy: endo-mezo.
Obecny plan: siła.
Obecna dieta (cel): redukcja.
Przyszłe plany: lekka masa.


Rekordy siłowe:

Martwy: 120kg
Ławka: 107,5kg
Przysiad: 90kg
Pushpress: 60kg
Wiosłowanie: 70kg
Sztrugsy na suwnicy: 65kg

I kilka mniej istotnych.
24.08.2014 23:22
Odpowiedz cytując ten post Return to top
okiren Offline
Soul Mama
Załoga Nakama

*
Liczba postów: 4,867
Dołączył: 23.11.2011
Skąd: Kanadowo
Poziom ostrzeżeń: 0%
Post: #2
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Laghnarr napisał(a):Martwy: 120kg
Co to znaczy? Tongue

[Obrazek: 6DG0nbv.gif]
27.08.2014 14:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
Devzan Offline
Llama King
Łowca Piratów

*
Liczba postów: 3,774
Dołączył: 15.12.2011
Skąd: Kraków
Poziom ostrzeżeń: 20%
Post: #3
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Martwy ciąg Wink

sweet sweet lemonade
27.08.2014 15:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
okiren Offline
Soul Mama
Załoga Nakama

*
Liczba postów: 4,867
Dołączył: 23.11.2011
Skąd: Kanadowo
Poziom ostrzeżeń: 0%
Post: #4
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Lul, nie ma to jak kalki z inglisza xDD

[Obrazek: 6DG0nbv.gif]
27.08.2014 15:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
SLAWO89 Offline
Drań
Załoga Nakama

*
Liczba postów: 861
Dołączył: 31.03.2009
Skąd: Pyskowice
Poziom ostrzeżeń: 0%
Post: #5
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Nie wszystko pamiętam i nie chce mi się szukać niektórych informacji to to pominę Big Grin
Staż: 10 lat.
Ile razy w tygodniu: 4x w tygodniu ( na początku chodziłem dziennie ) aerobów nie robię nie potrzebuję Big Grin
Waga 70kg
Wzrost: 172cm
Obecny plan: nie mam planu.
Obecna dieta (cel): Diety nigdy nie stosowałem, a cel obecny odzyskać formę po kontuzji.
Przyszłe plany: jakąś tam masę trzeba będzie zrobić.


Rekordy siłowe:

Martwy: 120kg
Ławka: 150 kg
Przysiad: 110kg
Pushpress: 60 kg
Wiosłowanie: 100kg
Szrugsy na suwnicy: 80kg
27.08.2014 15:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
Kyouchika Offline
Pomywacz
Pirat

*
Liczba postów: 990
Dołączył: 05.06.2009
Skąd: Trójmiasto :P
Poziom ostrzeżeń: 0%
Post: #6
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Staż: 1,5 roku (odliczając przerwy. W tym miesiącu też np. karnetu nie przedłużałem, bo zaraz na 3tyg wyjeżdżam)
Ile razy w tygodniu: 4x w tygodniu (każdy trening 1,5-2h ćwiczeń i 45min aerobów)
Waga 100kg
Wzrost: koło 180cm
Typ budowy: endomorfik
Obecny plan: brak
Obecna dieta (cel): brak
Przyszłe plany: brak (ogólnie zacząłem chodzić na siłownię, żeby mieć jakieś zajęcie w ciągu tygodnia Wink )


Rekordy siłowe:

Ogólnie, ja się w rekordy nie bawię. Ćwiczę tak, aby bez jakiegoś szczególnego wysiłku 3 serie po 15 powtórzeń każdego zaplanowanego ćwiczenia zrobić. Z tych, które podaliście, tym systemem byłoby coś takiego:

Martwy: 80kg
Przysiad: 90kg
Wiosłowanie: 60kg

Pozostałych wypisanych ćwiczeń nie wykonuje (tak, nie wyciskam sztangi :O!), skupiam się raczej na maszynach i ćwiczeniach na ławeczce z hantelkami.
27.08.2014 18:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
c3po Niedostępny
Wujek Radziu
Pirat

*
Liczba postów: 662
Dołączył: 02.02.2010
Skąd:
Poziom ostrzeżeń: 0%
Post: #7
RE: Siłownia - temat zbiorczy
Wujek Radziu też chodzi na siłke. W tamtym roku 4 miesiące przed CC miałem życiową formę teraz jest dużo gorzej. Specjalnie dla Was zrobiłem dzień rekordów, żeby móc się z Wami podzielić Tongue Swoje stare zapiski z dzienników treningowych mi posłużą Wink Porównajmy!

Staż: około 3 latek, nie jestem pewny dokładnie
Siłownia- w tym momencie 4 razy w tygodniu + aero/ piłka nożna
Waga: rok wczesniej 80 teraz 88
Wzrost:171
Cel: redakszyn musowo

Rekordy [ja naprawdę nie lubię się chwalić, chociaż tutaj bardziej przydało by się stwierdzenie "dzielić takimi informacjami]

Podaję kiedyś/ nał

MC: 125/ 110
Wycisk: 130/ 115
Przysiad [rozumiem że na raz]: 110/90
Pushpress: nie robiłem z tego rekordu
Wiosełko: 85/75 - próba 80 była ale nie nazwałbym tego udaną próbą x)
Szrugsy: też niestety nie robiłem- przepraszam

Jeśli o bieganie chodzi
Max odległość biegu na raz: 15 km
Max czas biegu bez przerwy: 1,5h
27.08.2014 21:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post Return to top
Odpowiedz 




Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości
Wymiana
One Piece Vampirciowo Fairy Tail Valid XHTML 1.0 Transitional Poprawny CSS!

Kontakt | One Piece Nakama | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja Mobilna | RSS | Mapa Nakama